键盘厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
键盘厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】瘦腰瘦小腹肚子瑜伽露脐装你也能轻松驾驭

发布时间:2021-01-03 01:40:47 阅读: 来源:键盘厂家

瘦腰瘦肚子瑜伽动作

腰部赘肉有多烦人相信大家都深有体会,不但不能穿低腰裤,就连稍微收身一些的衣服都不敢尝试,让人感觉就好像水桶一般,你愿意拥有这样的身材吗?另外除了外形不好看之外,更重要的是腰腹肥胖的胖人健康是非常不好的,所以一定要瘦下来。

瘦腰第一式:

右腿慢慢前伸,身体成弓步状态,左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧,身体微微后仰,深呼吸,左手臂轻轻放在左腿后侧。维持五个深呼吸后换另一个方向,重复10次。

对于腹部松弛有赘肉的状况,这个动作可以很好地伸展腹部肌肉,让腹部变得紧实匀称。

瘦腰第二式:

两腿前侧着地,上半身用两手臂支撑,双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸,同时头部尽力向后仰至最大程度,感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。

这个动作不仅可以瘦掉肚子到胯骨周围的肥肉,仰头的动作还可以帮助缓解颈椎疾病。

瘦腰第三式:

双腿盘坐在地板上,两手合十交叉反转至头顶,手臂要保持笔直,不能弯曲。深呼一口气,身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度,保持20秒时间,然后慢慢回位,再转至右侧倾斜到最大幅度。刚开始至少重复5次,可逐步增大重复数量。

坚持一周,你会发现腰部侧面线条变得柔和许多,腰部两侧的肥肉也会逐渐消失。

瘦腰第四式:

第三式动作同时有瘦腰和提臀瘦臀的功效,是腰臀赘肉较多的女生最值得坚持的动作。

双膝跪于地板上,脚尖抬起,身体向后仰至到握住双脚后跟,这时候头部慢慢向后沉,做深呼吸,维持5秒后,吐气。每次保持在20秒的时间,重复10次即可。

瘦腰第五式:

最后一式是冥想式。闭上眼睛,上半身转到身体左侧,右腿可以迈过左腿外侧,紧缩住腹部,感觉到肚腩被牵引即为有效动作,保持30秒钟后再换位。左右侧各做5次。

想要让肚子变得紧实,线条更加匀称,这个动作可以经常重复,它能帮助拉伸腹部肌肉,达到减肚腩的目的,但要注意时刻保持肚子紧缩状态。

扩展阅读:

快速最有效的瘦腰运动秋季减肥瘦腰法瘦腰腹瘦腿瑜伽运动瘦腰瘦肚子最快方法

济南治疗咽喉炎医院

昆山市中医院预约电话

南京京科妇科医院环境

相关阅读