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老年人保健小知识有哪些《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:51:15 阅读: 来源:键盘厂家

越是上了年纪,对身体的健康保健工作就越要重视,因为我们会发现年龄越大,越容易受到一些疾病的伤害,所以说各种各样的保健常识,老年朋友是需要注意了解的,而下面我们就为大家详细分析介绍一下,对老年人来讲,比较不能够忽略的一些日常保健常识和技巧。

第一,要谨防感冒

春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。

第二,注意饮食调养

春季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

第三,睡眠要充足

春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

注重这些保健工作,那么对于有效地预防一些疾病就可以达到很好的功效,而且这也都是生活当中的一些细节问题,比如保持良好的饮食习惯,以及生活习惯,这些都可以更好的提高身体的免疫能力,预防更多的疾病。

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