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孩子身高如何靠后天弥补

发布时间:2019-10-18 01:42:42 阅读: 来源:键盘厂家

孩子在生长发育的时候,父母由于自身身高并不出众的原因,担心自己的小孩随自己长不高,那么,真的是这样吗?今天我们就来共同了解一下。

遗传所起的作用的确很大,约占70%左右,但是这并不意味着父母矮,孩子就一定长不高,人的身高由先天和后天因素共同决定,因为营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素对孩子的身高影响占30%-40%,所以如果父母身高偏矮,就千万不能忽视后天因素。

一、抓住孩子的快速生长期

在儿童生长发育过程中,有两个生长高峰时期,一是婴儿期,另一个就是青春发育期。婴儿期是指0-1岁,这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。婴儿期生长的好坏直接影响到幼儿期、儿童期的生长。另外每年的五六月份是儿童在一年之中生长速度最快的时间,想让孩子长得更高,家长们一定要利用好这段时间,充分发挥后天因素的作用。

二、注重营养的均衡摄入

这个营养的摄入要从母体里就开始计算,母亲在妊娠期间应保证营养供给。刚出生的婴儿尽量母乳喂养,以后在不同的生长期,都应供应足够、合理的营养食品。应重视平衡膳食,不挑食,荤素搭配。

三、积极运动

在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加,但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。经常从事体育运动,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗、骨密度增大。而且增加室外活动能得到较长时间的阳光照射,有利于钙的吸收,也可促进身高增长。

四、保证充足的睡眠

促进人体长高的激素—生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保证充足的睡眠有利于长高。而且晚上10点至凌晨1点是生长激素分泌高峰,一旦晚睡错过了,就再也补不回来了所以最好让孩子在晚上10点前入睡,保证夜间生长激素的分泌。

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