推荐10款粥，养肝润燥家人常喝好处多

推荐10款粥，养肝润燥家人常喝好处多

春天是万物复苏的好时节，俗话说一年之计在于春，春天是肝火旺盛的季节，也是养肝护肝的黄金时期，推荐大家十款粥，养肝润燥家人常喝好处多，做法简单小慧把步骤给大家整理到了下方，大家学会了给家人试着做一下吧！

一#8236;、南瓜#8236;枸杞#8236;小米粥#8236;

1、准备#8236;食材：小米#8236;、枸杞#8236;、红枣#8236;、冰糖#8236;

2、南瓜枸杞#8236;小米粥#8236;的#8236;做法#8236;：

（1）小米淘洗干净放入碗中，加入适量清水浸泡片刻，红枣和枸杞冲洗干净备用。

（2）南瓜去皮去籽切块，放入蒸锅中加入适量清水大火蒸熟。

（3）取出用勺子压成泥，锅中倒入适量清水煮开，下入浸泡好的小米煮至片刻。

（4）再放入南瓜泥搅拌均匀，盖上锅盖大火煮开转小火，加入适量的红枣和枸杞。

（5）大火再次煮开，加入少许冰糖调味煮至粥浓稠状关火出锅，香甜软糯，健脾养胃，美味又健康，老少皆宜！

二#8236;、黑米#8236;莲子红枣粥#8236;

1、准备#8236;食材：黑米#8236;、糯米#8236;、花生米#8236;、黑豆#8236;、红豆#8236;、红腰豆#8236;、红枣#8236;、桂圆#8236;、莲子#8236;

2、黑米#8236;莲子红枣粥的#8236;做法：

（1）将黑米、糯米、黑豆、红豆、红腰豆淘洗干净，放入碗中加入适量清水，提前浸泡3个小时左右。

（2）锅中下入浸泡好的米类和豆类，加入桂圆、莲子、花生米、倒入适量清水漫过食材盖上锅盖大火煮开。

（3）转小火放入适量的红枣继续煮至片刻，至粥浓稠加入少许红糖调味。

（4）关火出锅即可，补血益气做法简单大人小孩都爱喝，多喝粥身体棒！

三#8236;、紫薯红豆#8236;粥#8236;

1、准备#8236;食材：紫薯#8236;、黑米#8236;、红豆#8236;、薏仁米#8236;、红枣#8236;、冰糖#8236;

2、紫薯#8236;红豆#8236;粥#8236;的做法：

（1）紫薯洗净去皮切小块，黑米红豆薏仁淘洗干净，放入碗中加入适量清水浸泡片刻。

（2）将浸泡好的黑米、红豆、薏仁放入锅中，倒入适量清水漫过食材。

（3）大火煮开，下入紫薯和红枣，盖上锅盖再次大火煮开转小火。

（4）加入少许冰糖调味，煮至粥浓稠状关火出锅，香甜绵软简单快手老少皆宜！

四#8236;、杂粮#8236;核桃粥#8236;

1、准备#8236;食材：糯米#8236;、花生米#8236;、黑米#8236;、黑豆#8236;、红豆#8236;、莲子#8236;、红枣#8236;、冰糖#8236;、枸杞#8236;、核桃#8236;

2、杂粮#8236;核桃粥#8236;的做法：

（1）将糯米、黑米、黑豆、红豆、莲子淘洗干净，放入碗中加入适量清水浸泡片刻。

（2）红枣和枸杞冲洗干净，核桃取出仁。

（3）将浸泡好的所有豆类和米类全部放入锅中，加入适量清水漫过食材大火煮开。

（4）转小火再加入花生、红枣、枸杞、核桃盖上锅盖继续煮开。

（5）加入适量的冰糖调味，煮至冰糖融化粥浓稠关火出锅，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢喝，学会了给家人安排上！

五#8236;、养生粥#8236;

1、准备#8236;食材：糯米#8236;、黑米#8236;、花生米#8236;、黑豆#8236;、莲子#8236;、红枣#8236;、枸杞#8236;、冰糖#8236;

2、养生粥#8236;的做法：

（1）糯米、黑米、黑豆、莲子淘洗干净，放入碗中加入适量清水，提前浸泡片刻。

（2）锅中倒入适量清水，倒入浸泡好的糯米、黑米、黑豆、莲子盖上锅盖大火煮开。

（3）转小火加入花生米、红枣、枸杞盖上锅盖再次煮开，放入少许冰糖调味。

（4）煮至冰糖融化粥浓稠时关火出锅，软糯好吃做法简单老少皆宜！

六#8236;、腊八粥#8236;

1、准备#8236;食材：糯米#8236;、糙米#8236;、黑米、薏米#8236;仁#8236;、小米#8236;、红豆#8236;、绿豆#8236;、桂圆干#8236;#8236;、红枣#8236;、花生米#8236;、枸杞#8236;、冰糖#8236;

2、八宝粥的#8236;做法#8236;：

（1）将糯米、糙米、黑米、薏米、小米、红豆、绿豆淘洗干净，放入水中浸泡片刻。

（2）锅中倒入浸泡好的米类和豆类，加入适量清水盖上锅盖大火煮开。

（3）再加入桂圆干、红枣、花生米、枸杞盖上锅盖继续煮开至食材软烂。

（4）加入少许冰糖调味，煮至冰糖融化粥浓稠状关火出锅，做法简单软糯香甜特别好喝大人小孩都喜欢喝！

七#8236;、黑米#8236;牛奶粥#8236;

1、准备#8236;食材：红豆、黑豆#8236;、燕麦米#8236;、薏米#8236;、黑米#8236;、冰糖#8236;、纯牛奶#8236;

2、黑米#8236;牛奶#8236;粥#8236;的做法：

（1）将红豆、黑米、燕麦米、薏米、黑米淘洗干净，放入水中提前浸泡3个小时左右。

（2）将浸泡好的米类和豆类放入锅中，倒入适量清水漫过食材大火煮开。

（3）转小火加入适量的冰糖，煮至融化调味，再倒入适量的纯牛奶。

（4）小火煮至粥浓稠状即可，香甜丝滑补血补气大人小孩都喜欢喝！

八#8236;、枸杞糯米粥#8236;

1、准备#8236;食材：糯米#8236;、枸杞#8236;、红糖#8236;

2、糯米#8236;枸杞#8236;粥#8236;的做法：

（1）糯米淘洗干净放入碗中，加入适量清水提前浸泡2个小时左右。

（2）将浸泡好的糯米放入锅中，加入适量的清水漫过食材，盖上锅盖大火煮开。

（3）转小火煮至糯米软烂，加入枸杞和少许冰糖盖上锅盖继续煮至片刻。

（4）煮至红糖融化，粥浓稠即可出锅盛入碗中，健脾养胃又补血，老少皆宜！

九#8236;、紫薯牛奶粥#8236;

1、准备#8236;食材：紫薯#8236;、红豆#8236;、西米露#8236;、冰糖#8236;、纯牛奶#8236;

2、紫薯#8236;牛奶粥#8236;的#8236;做法#8236;：

（1）紫薯洗净去皮切小块，红豆淘洗干净放入碗中加入适量清水浸泡片刻。

（2）将浸泡好的红豆放入锅中，加入适量清水漫过食材，加入紫薯大火煮开。

（3）转小火加入西米露和冰糖盖上锅盖再次煮开，煮至红豆软烂加入纯牛奶。

（4）小火熬至粥浓稠关火出锅，清肠排毒健脾养胃大人小孩都喜欢喝的一款粥！

十#8236;、小米#8236;红薯#8236;枸杞#8236;粥#8236;

1、准备#8236;食材：小米#8236;、红薯#8236;、枸杞#8236;、红枣#8236;

2、小米#8236;红薯#8236;枸杞#8236;粥的#8236;做法：

（1）小米淘洗干净放入水中浸泡片刻，红薯洗净去皮切小块，枸杞红枣洗净。

（2）将浸泡好的小米倒入锅中，加入适量清水漫过食材，下入红薯块大火煮开。

（3）转小火加入适量的枸杞和红枣，盖上锅盖煮至红薯软烂。

（4）关火出锅即可，养胃润肺营养美味做法简单老少皆宜的一款养生粥！

TAG标签：