孕期吃什么食物补钙五种你必须知道的食物-【zixun】

发布时间：2021-10-12 20:28:05 阅读：次来源：键盘厂家

怀孕期间宝宝骨骼是需要发育的了，而发育骨骼所需要的钙质是从母体上吸收的，而对于很多的孕妇来说在饮食中没有额外的补充钙质，就会很容易造成孕妇缺钙的症状，因此在怀孕期间孕妇缺钙除了服用一些补钙的制剂以外，每天的饮食中也有很多食物是可以进行补钙的，那么你知道你吃的这些食物中哪些能够很好的帮助你补钙吗?

孕期补钙食物一：牛奶

怀孕期间的孕妇补钙最好的来源就是喝牛奶，牛奶中除了含有充足的钙质还有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等营养成分，它能够帮助人体对钙物质的充分吸收以及消化，但是需要注意的是胎儿所需的钙质是从母体上吸收，而孕妇仅仅在食物中摄取钙物质是远远不够胎儿发育的，因此好是要选择一些能够补钙的制剂加强补充。

孕期补钙食物二：芝麻酱

你一定很奇怪芝麻酱可以补钙吗?但是芝麻酱的含钙量绝对不会比奶酪少哟，芝麻本身是一种硬壳的食物，营养素的消化率也就变得低了，但是经过磨制而成芝麻酱它的消化率就会有大大的改善，它不仅美味可口并且含钙量非常的充足，并且芝麻酱里面除了大量的钙以外还提供了十分丰富发的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素。

孕期补钙食物三：绿叶蔬菜

我们经常吃的蔬菜里不仅含有大量的钾元素、镁元素，能够帮助人体维持酸碱平衡减少钙物质的流失，比如我们经常吃的小油菜、小白菜、芥蓝等蔬菜它们的补钙能力都不可忽视，而蔬菜里面含有的维生素K就是骨钙形成的主要因素。

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