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产后腹部大怎么办产后瘦腰哪些方法靠谱-【新闻】

发布时间:2021-04-06 02:06:38 阅读: 来源:键盘厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕期间新妈妈总会增加很多体重,想要产后恢复可不是一件容易的事情,这个时候选择合适的瘦腰方法就成了关键,那么产后瘦腰哪些方法靠谱呢?

腹部为何那么大

专家:一般来说,怀孕会增加8-14kg,当然,这和身高、遗传、孕期反应,还有孕妈咪怀孕前的体重,有很大的关系。宝宝出生后,宝宝、羊水已经胎盘也只会减少孕妈咪身上增加重量的一少半,而那没少的一大半就是孕妈咪身子上长的肉肉,而这些肉肉并不是完全分布在孕妈咪的肚子上。

怀孕改变了孕妈咪的身体,为了适应胎儿的发育,孕妈咪的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前,子宫只有小鸭梨大,重50克。而到足月妊娠时,子宫重约1000克,足足增加了20倍,可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。

产后瘦腰哪些方法靠谱

收腹带的副作用

会使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,易引起各种妇科“炎症”,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血综合征等妇科疾患发生。

腰腹紧束会使腹内压升高,也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。

肛门周围有数组静脉,称为痔静脉。持续性束腰过紧,痔静脉就会纡曲成团,局部血流将严重受阻,当时间一久,容易引发痔疮和便秘。

喝水

当你早上起床后,先用切一片柠檬泡一大杯水,但是不要一饮而尽,而是一口一口的喝下去,冷水可以刺激到肠道的蠕动,柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂,在清晨排除体内垃圾是非常重要的,产后不久常会出现便秘的情况,也可以在水里面加一点盐,正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。

按摩收腹

在洗澡的时候可以对腹部进行按摩,在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪,可以帮助脂肪的燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟,然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。这样反复进行效果会更好,可要看清楚自己的身体适不适合,并不是所有人都适合这样的方法。

为了身材,身着塑身内衣

很多妈妈在生完宝宝后,最关注的问题之一便是自己的身材,而面对着塑身内衣的广告所带给自己的诱惑,往往是很容易就上钩了。但是妈妈们,你们可知道塑身内衣给你们带来的危害?由于瘦身内衣长期将腹部紧紧包裹,因此腹部的器官受到压迫,使内脏及其神经系统长期处于紧张的状态,严重的将会导致消化系统的弱化。并且一些塑身内衣还会引起乳房的一些病症,比如肿胀、疼痛等等。因此,请年轻妈妈们慎重选用塑身内衣。

在香薰的环境中放松自己

很多年轻妈妈在紧张的一天工作之后,回家后还要带孩子,一周下来那是身心疲倦。于是几个朋友相约周末去享受下香薰生活,在轻松缓和的音乐中,在香薰醉人的气息空间,一周的身心得到看解放。但是香薰的浓度是中草药的70倍,一不小心香薰会危害到妈妈的身体。一方面长期的香薰或导致缺氧、皮肤敏感。甚至在一些非权威的香薰店,有些香薰是相撞的,不仅不能帮助舒缓身心,甚至还会产生有毒物质,所以年轻妈妈尽量避免香薰生活,即使偶尔前去也要咨询相关专业人士。

生活依赖于网络

很多妈妈在生完宝宝之后,可能已经完全依赖上了坐在电脑之前,远程办公,网上购物,网上交流····网络成为了妈妈生活的核心。长期上网,不仅仅会有危害于眼睛视力,电脑的辐射也会对自身产生极大的危害。除此之外,在网上浏览的内容很多都是重复的,甚至是不健康的,这些信息会造成人的视觉疲劳亦或是神经系统的疾患。所以在此提醒妈妈们应尽量减少网络生活的时间,多安排户外活动。

重新恢复夜生活

十月怀胎,一直在家里待着,远离各种以前的生活,在生完宝宝之后,许多妈妈便可以恢复以前的生活,其中一个便是夜生活。晚上下班后约几个好友去酒吧、ktv等地方放松放松,寻找快乐,但是由于这些娱乐场所往往都是一个烟酒聚集的地方,而这两样东西对于身体来说都是有巨大危害的。

吃对食物

草莓

草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。产后的妈妈们多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

胡萝卜

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得较好的强身健体瘦身的效果。会使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。

牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果,同时也可以促进皮肤表面角质的分解,改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

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