键盘厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
键盘厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

风靡香港的瘦腿运动

发布时间:2019-11-20 18:39:42 阅读: 来源:键盘厂家

今年,一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。

这种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band,不同型号的健身带弹力不同,建议从弹力小的练起),可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟,拥有修长美腿一点儿也不难。

女士们每天坐卧太久,会造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条,如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的,又会刺激肌肉生长。其实,大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组,做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。

侧站踢腿示意图

侧站踢腿

针对肌肉:腿大肌及外侧肌

动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8―12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。

坐姿踢腿示意图

坐姿踢腿

针对肌肉:腿大肌

动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移 动),以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。

工程服定做

北京定做运动服款式图片厂家

休闲衬衫款式设计厂家

相关阅读